针对训练部位8vpj择2-3个动作,然后再进行5xLD个部位15-30秒的拉伸。
【特别提示】先教你一招1NVj如果不小心穿着衣服落水1RhY,不要慌张,即使你会游MMTd,衣服也因为灌满水变得RPz0重没办法游上岸ZUsi